日本冷凍食品協会

ひとくふうレシピ

ひとつの工夫が笑顔を増やす。冷凍食品の使えるレシピ

オクラといくらのおろし和え

調理時間
の目安
5分
カロリーの目安
50kcal
※1人分あたり
気になる 4

このレシピを「つくってみたい!」「食べてみたい!」と思ったら、
「気になる」を押して、「気になる!レシピランキング」に投票してね!

■ 材料 (2人分)

冷凍きざみオクラ
カップ1/2(40g)
大根おろし
100g
いくら
20g
しょうゆ、ポン酢醤油
適量

■ 作り方

① 
大根おろしを器に盛り、凍ったままのきざみオクラといくらをのせ、しょうゆ、またはポン酢醤油をかけて食べる。

関連レシピ

オクラとわかめの酢の物

●カロリーの目安:46kcal1人分あたり

●調理時間の目安:5分

●冷凍オクラ

クリームコロッケのイタリア風オムレツ

●カロリーの目安:405kcal※1人分あたり

●調理時間の目安:20分

●冷凍クリームコロッケ

●冷凍オクラ

オクラの中華風スープ

●カロリーの目安:54kcal※1人分あたり

●調理時間の目安:10分

●冷凍オクラ

つくねのスペイン風オムレツ

●カロリーの目安:200kcal1人あたり

●調理時間の目安:20分

●冷凍つくね

●冷凍きざみオクラ

えびフライと野菜のマリアージュ

●カロリーの目安:333kcal1人あたり

●調理時間の目安:10分

●冷凍えびフライ

●冷凍きんぴらごぼう(グラシンカップ入り)

●冷凍オクラ

鶏とミックスベジタブルのガンボスープ

●カロリーの目安:367kcal※1人分あたり

●調理時間の目安:15分

●冷凍ミックスべジタブル

●冷凍きざみオクラ

3色ネバトロ丼

●カロリーの目安:566kcal1人あたり

●調理時間の目安:10分

●冷凍山芋とろろ

●冷凍きざみオクラ

きざみオクラとじゃこ 厚揚げのせ

●カロリーの目安:342kcal1皿あたり

●調理時間の目安:5分

●冷凍きざみオクラ

レシピ検索っとさがして、っと作れるレシピ検索!

冷凍食品からさがす

素材を活かす 調理済み品を活かす

料理カテゴリからさがす

おかず つまみ サラダ スープ 麺類

スタイルからさがす

和食 中華 洋食 その他

調理時間からさがす

5分 10分 15分 20分 25分 30分