日本冷凍食品協会

ひとくふうレシピ

ひとつの工夫が笑顔を増やす。冷凍食品の使えるレシピ

ハンバーグビビンバ丼

調理時間
の目安
15分
カロリーの目安
672kcal
1人分あたり
気になる

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MEMO

●スポーツ後すぐ食べたい!
 リカバリーごはん


・1皿で主食(ごはん=糖質)、主菜(ハンバーグ=たんぱく質)、副菜(ナムルとキムチ=ビタミンAやC、食物繊維)をカバー。
・キムチは胃液の分泌を促し消化をヘルプ。

栄養成分
たんぱく質 25.0 g 脂質 18.6 g
炭水化物 97.7 g 食塩相当量 3.2 g

田澤 梓(公認スポーツ栄養士)

■ 材料 (1人分)

冷凍ミニハンバーグ
6個
もやし
50g
ニラ
10g
焼肉のたれ
大さじ2
キムチ
20g
ごはん
200g

■ 作り方

① 
冷凍ミニハンバーグは袋の表示どおりに解凍し、焼肉のたれ大さじ1をからめる。
② 
もやしとニラをさっとゆでて、焼肉のたれ大さじ1をからめる。
③ 
どんぶりにごはんを盛り、①、②、キムチを盛り合わせる。

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