日本冷凍食品協会

ひとくふうレシピ

ひとつの工夫が笑顔を増やす。冷凍食品の使えるレシピ

サラダチキンとオクラの冷やし茶漬け

調理時間
の目安
10分
カロリーの目安
430kcal
1人分あたり
気になる

このレシピを「つくってみたい!」「食べてみたい!」と思ったら、
「気になる」を押して、「気になる!レシピランキング」に投票してね!

■ 材料 (2人分)

冷凍きざみオクラ
100g
冷凍サラダチキン
60g
梅干し大
2個
ごはん
茶碗2杯分
そうめんストレートつゆ
150ml
ジャスミンティー
200ml

■ 作り方

① 
冷凍きざみオクラは袋の表示通りに解凍し、タネを除いた梅干しと一緒に包丁で細かく叩く。
② 
冷凍サラダチキンは袋の表示通りに加熱し、粗熱が取れたら手で細かく裂く。
③ 
ごはんはさっと水洗いしてぬめりをとりざるにあげ、丼に盛る。
④ 
③に①と②をのせ、Aを合わせたものをかける。

関連レシピ

オクラとわかめの酢の物

●カロリーの目安:46kcal1人分あたり

●調理時間の目安:5分

●冷凍オクラ

クリームコロッケのイタリア風オムレツ

●カロリーの目安:405kcal※1人分あたり

●調理時間の目安:20分

●冷凍クリームコロッケ

●冷凍オクラ

オクラの中華風スープ

●カロリーの目安:54kcal※1人分あたり

●調理時間の目安:10分

●冷凍オクラ

オクラといくらのおろし和え

●カロリーの目安:50kcal※1人分あたり

●調理時間の目安:5分

●冷凍きざみオクラ

えびフライと野菜のマリアージュ

●カロリーの目安:333kcal1人あたり

●調理時間の目安:10分

●冷凍えびフライ

●冷凍きんぴらごぼう(グラシンカップ入り)

●冷凍オクラ

つくねのスペイン風オムレツ

●カロリーの目安:200kcal1人あたり

●調理時間の目安:20分

●冷凍つくね

●冷凍きざみオクラ

3色ネバトロ丼

●カロリーの目安:566kcal1人あたり

●調理時間の目安:10分

●冷凍山芋とろろ

●冷凍きざみオクラ

ジャンボ茶わん蒸し

●カロリーの目安:344kcal総カロリー

●調理時間の目安:30分

●冷凍サラダチキン

●冷凍むきエビ

●冷凍枝豆 正味

●冷凍ほうれん草

鶏とミックスベジタブルのガンボスープ

●カロリーの目安:367kcal※1人分あたり

●調理時間の目安:15分

●冷凍ミックスべジタブル

●冷凍きざみオクラ

黒酢ハンバーグ

●カロリーの目安:56kcal1個あたり

●調理時間の目安:5分

●冷凍ミニハンバーグ

●冷凍きざみオクラ

きざみオクラとじゃこ 厚揚げのせ

●カロリーの目安:342kcal1皿あたり

●調理時間の目安:5分

●冷凍きざみオクラ

レシピ検索っとさがして、っと作れるレシピ検索!

冷凍食品からさがす

素材を活かす 調理済み品を活かす

料理カテゴリからさがす

おかず つまみ サラダ スープ 麺類

スタイルからさがす

和食 中華 洋食 その他

調理時間からさがす

5分 10分 15分 20分 25分 30分