日本冷凍食品協会

ひとくふうレシピ

ひとつの工夫が笑顔を増やす。冷凍食品の使えるレシピ

パンプキンシーフードドリア

調理時間
の目安
20分
カロリーの目安
1,263kcal
総カロリー
気になる

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■ 材料 (2〜3人分)

冷凍かぼちゃ
100g
冷凍シーフードミックス
100g
大さじ1
ホワイトソース(市販)
3/4カップ
ご飯
360g
バター
30g
ピザ用チーズ
適量
パセリ(みじん切り)
少々

■ 作り方

① 
凍ったままのかぼちゃを袋の表示どおりに加熱し、フォークなどで粗く潰しておく。
② 
小さなフライパンに凍ったままのシーフードミックスを入れ、火にかける。
③ 
②に酒をふり、水分を飛ばすように加熱する。
④ 
①と③をボウルに入れ、ホワイトソースを加え混ぜる。
⑤ 
温めたご飯にバターを加え混ぜ、耐熱皿に敷く。
⑥ 
⑤に④をのせ、ピザ用チーズをかけ、トースターでチーズに焼き目がつく15分程焼く。
⑦ 
お好みでパセリをふる。

※調理時間20分に焼き時間は含んでおりません。

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