日本冷凍食品協会

ひとくふうレシピ

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シーフードポテトチヂミ

調理時間
の目安
15分
カロリーの目安
687kcal
総カロリー
気になる 1

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■ 材料 (3~4人分)

冷凍フライドポテト
200g
冷凍シーフードミックス
100g
万能ねぎ(5cm幅)
1/2束
1個
小麦粉
大さじ2
ごま油
大さじ2
酢じょうゆなどお好みのつけだれ
適量

■ 作り方

① 
凍ったままのフライドポテトを袋の表示どおりに加熱し、熱いうちに粗みじん切りする。
② 
凍ったままのシーフードミックスを袋の表示どおりに解凍する。
③ 
ボウルに①と②、万能ねぎ、溶き卵、小麦粉を混ぜ合わせる。
④ 
フライパンにごま油を熱し、③を両面こんがり焼き、カットする。
⑤ 
つけだれを添える。

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