日本冷凍食品協会

ひとくふうレシピ

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おからとひじきの和え物

調理時間
の目安
5分
カロリーの目安
437kcal
総カロリー
気になる 1

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■ 材料 (2~3人分)

冷凍ひじきの煮つけ(グラシンカップ入り)
2個
生おから
100g
マヨネーズ
大さじ3
牛乳または豆乳
大さじ4
しょうゆ
小さじ2

■ 作り方

① 
凍ったままのひじきの煮つけを袋の表示どおりに解凍する。
② 
耐熱皿に生おからを平らに広げ、ラップをふわっとかけ、600Wで約1分加熱する。
③ 
②に①と、マヨネーズ、牛乳または豆乳、しょうゆを混ぜ合わせ、器に盛る。

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