日本冷凍食品協会

ひとくふうレシピ

ひとつの工夫が笑顔を増やす。冷凍食品の使えるレシピ

シーフードマリネ

調理時間
の目安
20分
カロリーの目安
167kcal
※1人分あたり
気になる 5

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■ 材料 (2人分)

冷凍シーフードミックス
120g
玉ねぎ(せん切り)
1/4
セロリ(せん切り)
20g
ピーマン(せん切り)
1/2
にんじん(せん切り)
少量
<マリネ液>
サラダ油
大さじ2
大さじ1
カレー粉
小さじ1/2
塩、こしょう
各小さじ1/4

■ 作り方

① 
野菜はせん切りにしてマリネ液と混ぜる。
② 
フライパンにサラダ油(分量外)を熱し、凍ったままのシーフードミックスを入れ、強火でさっと炒め、①に加える。

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